LA SOPHROLOGIE
Qu’est ce que la sophrologie?
C’est une thérapie brève, une méthode psychocorporelle inspirée du yoga et de l’hypnose.
Basée sur des exercices de respirations contrôlées, de détente musculaire et de la visualisation positive, ce que l’on appelle sophronisation.
Cette méthode permet de développer son potentiel, permet des prises de conscience pour développer son état de bien être et ses capacités.
La sophrologie permet d’identifier ses ressources, de les activer , de prendre conscience de ce qui est bon pour soi, d’avoir une meilleure connaissance de soi et de développer sa conscience.
Le mental apaise le corps et le corps apaise le mental, l’équilibre s’installe en soi.
Elle est accessible à tous de 4 à 99 ans, les exercices sont simples et complètement adaptés, individualisés à chaque personne.
Cette méthode a été développée à partir des années 60 par le professeur Caycedo qui était neuropsychiatre, il a crée la sophrologie en puisant dans différentes méthodes non violentes les outils qui seront développés.
Ces outils sont crées à partir de l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, l’autosuggestion positive, la relaxation….. Les influences sont philosophiques et orientales.
Toutes ces méthodes et inspirations ont participé à la naissance de la sophrologie :
» SOS » harmonie
» phren » conscience
» logos » science
A qui s’adresse la sophrologie ?
Les enfants à partir de 4 ans
Gestion des émotions,augmentation de la concentration, développer le calme, mieux dormir, développer la confiance en soi, l’autonomie…
La sophrologie peut aider de façon ludique, agréable et adapté à une évolution vers le bien être
Les adolescents jusque 21 ans
Gestion du stress, préparation aux examens, acceptation de soi, gestion des émotions , phobies…
L’adolescence est une période de changement physique, mental et émotionnel, la sophrologie est un outil qui aide les adolescents tant sur le bien être que sur les préparations et les changements.
Les adultes
Gestion du stress, , gestion des émotions , phobies, troubles du sommeil, confiance en soi, image de soi, affirmation parentale, préparation sportive, burn out, prendre du temps pour soi , grossesse…
Les indications de la sophrologie sont multiples que ce soit dans la construction de la vie sociale, l’envie de mieux être , la vie professionnelle et privée.
Je vous donne les clefs pour activer vos ressources, retrouver la vitalité, vous sentir mieux dans les différents domaines de votre vie .
Trouver votre équilibre , devenir vous avec tout votre potentiel.
Les séniors
Le manque d’énergie, les difficultés de concentration, le deuil, les changements de vie, les troubles du sommeil, l’amélioration de l’équilibre, l’anxiété…
La période de la retraite est charnière, être et profiter pleinement de la vie, se sentir bien, en paix et serein , avoir des projets et voir l’avenir positivement , la sophrologie vous aidera à être en harmonie corps-esprit .
Comment se passe les séances ?
LA PREMIERE RENCONTRE
Tout d’abord je prends un temps pour vous connaitre, ce temps d’environ 40 minutes me permet de collecter des informations qui me permettrons d’établir le protocole de votre accompagnement.
Je vous pose des questions sur vos envies, votre vécu, vos besoins, vos ressources et vos priorités.
Nous définissons alors votre objectif que vous souhaitez atteindre.
Ensuite nous faisons ensemble quelques exercices de relaxation dynamique et une sophronisation (détente profonde)
Nous clôturons la séance par un échange sur vos ressentis.
Puis nous fixons le ou les prochains rendez vous.
LES AUTRES SEANCES
Nous commençons la séance par un entretien de 10 à 15 min afin de faire le point sur les évènements vécues depuis la dernière séance puis sur le déroulement de vos entrainements personnels.
Puis nous passons à la pratique avec des exercices de relaxations dynamiques adaptés à vos besoins.
Une sophronisation (visualisation positive) fait suite aux différents exercices.
Nous clôturons la séance par un entretien afin de recueillir vos ressentis physiques , mental et émotionnel et échanger sur vos rituels d’exercices que vous souhaitez mettre en pratique régulièrement.
En moyenne, entre 8 à 12 séances sont envisagées en fonction de vos besoins et de vos disponibilités et souhaits, vous êtes le décideur de votre changement.
LA FIN DE L'ACCOMPAGNEMENT
Comme pour les autres séances, nous faisons un petit entretien, les exercices de relaxations dynamique et une sophronisation.
Lors de votre parcours et avec vos entrainements , votre objectif sera atteint .
Les outils que vous avez seront une aide pour maintenir le résultat de votre objectif, vous avez les ressources, les outils et ils sont à vous, vous pouvez les mobiliser dans votre quotidien si besoin.
Bien sur je reste à votre disposition pour toute autre demande d’accompagnement sur un autre objectif de bien être.